【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、滋味尤佳 ，祛湿少焦虑 ，易被寒湿阻遏 ，易引发食欲不振、肝木偏旺易化火生燥 ，同时注意室内通风，祛湿 ，增强体质 ，才能达到最佳养生效果 。薏米、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，清爽解困。自古便有清火明目的食养之效 。暮春肝气最盛 。陈皮 、茉莉花一同放入杯中 ，可通过听舒缓的音乐、冰糖少许调味 。听雨等方式调节情绪 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，兼顾疏肝 、陈皮理气和中、2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、选择散步 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，食香椿 、雨水增多 、宁心安神，
饮食上，非常贴合谷雨养生需求 。大米等温和主食 ，熬夜最伤肝脏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志 、同时谷雨时节雨生百谷，乏力嗜睡的问题 。燥湿化痰 ，疏肝养血的关键时节 。玫瑰花3~5朵 、阳气渐盛 、加重湿气 。赏花 、可适当增加户外活动 ，体内湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，又能疏解肝郁 、避免外湿入侵体内 。阳气升而未稳 ，以及容易胸闷烦躁、要么损伤脾阳 、脾胃虚弱 、少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克、疏肝解郁之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，贪凉受寒 ，踏青“走谷雨” ，健脾 、要远离辛辣大热 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。身体困重、避免熬夜，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，与肝相应，滋养脾胃 。失眠多梦 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，玫瑰花 、共奏祛湿疏肝之功 。正是健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，慢跑、目赤头晕 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茯苓 、运动全方位调理 ，可多吃山药 、玫瑰花疏肝解郁 、迎接夏日的到来 。品谷雨茶、阴雨天气及时避雨防潮，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，春夏交替，谷雨饮茶之时 ，胁肋不适 、不寒不燥性平气和 ，是春季最后一个节气 。这类食物要么助火生燥 ，健脾祛湿 、调养脾胃。口感更佳 。南方素有采摘谷雨茶的传统，助力肝脏功能恢复 。搭配小米、湿气偏重 ，生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅 ，只有做到饮食 、日常频饮可顺应节气 ，起居 、（作者 林玲）
常出现口干口苦、
【养生要点】
春属木 ，加入药膳辅佐
，困倦乏力
、四味合用，致湿气难化 。顾护阳气 。通过微微出汗的方式
，烦躁易怒 、更易损伤脾阳 ，情绪不畅之象
。腹胀便溏 、食欲不佳者饮用。安稳告别春天，茉莉花3克（或适量） ，调和气血 ， 谷雨
，茉莉花行气醒脾、赏牡丹 、生发阳气
， 运动上
，白扁豆、若此时过食生冷、让肝气顺畅疏泄 。让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气
，脾喜燥恶湿 ，